Instructor de Fitness y Musculación

Módulo  1    

·       Concepto de Fitness.

·       Historia y evolución de la Aeróbica y el Fitness.

·       Disciplinas fitness más efectivas del gimnasio

·       Variables del entrenamiento.

·       Clasificación de las actividades dirigidas en los centros de fitness.

·       Actividades dirigidas orientadas al desarrollo cardiovascular.

·       Actividades dirigidas orientadas al desarrollo del control postural y la amplitud de movimiento.

·       Actividades dirigidas orientadas a la tonificación.

·       Tratamiento de la música aplicada a las clases dirigidas fitness

Fuerza, resistencia y flexibilidad.
·       Composición corporal: la mejor manera de medir tu progreso y cómo calcular tu porcentaje de grasa corporal

·       Intensidad o duración en el ejercicio

·       Intensidades de frecuencias cardiacas.

 

 Módulo 2

 

·       El fitness acuático

·       Estructura de sesiones y objetivos

·       Beneficios del Fitness acuático

·       Actividades acuáticas con fines recreativos, de salud y terapéuticos.

·       Actividades acuáticas

·       Clasificación de los movimientos atendiendo al criterio del impacto

·       Temperatura del agua

·       Protocolo de valoración inicial del ejercitante y del proceso a seguir

·       Proceso a seguir con un ejercitante nuevo

·       Resistencia cardiorrespiratoria

·       Detección de posibles alteraciones cardiovasculares

·       El trabajo de la flexibilidad en el agua.

·       El trabajo de la fuerza en el agua.

·       ¿Por qué el Fitness en el medio acuático?

·       Música y actividad.

·       Ventajas de la utilización de materiales en fitness acuático.

 

Módulo 3

 

·       Entrada en calor.

·       Movimientos articulares.

·       Elongación vascular

·       Forma de elongación

·       Capacidad de adaptación cambios motrices.

·        Acondicionamiento cardiovascular.

·       Factores endógenos y exógenos.

·       Diferenciación de conceptos, pierna líder.

·       Comando gestual y verbal.

·       Modificación del estilo de vida.

·       Entrenamiento saludable y seguro.

·       Poblaciones especiales.

1-   Recomendaciones y definiciones relacionadas

2-   Recomendaciones para personas mayores

3-   Recomendaciones para el ejercicio dirigido a ancianos y personas débiles

4-   Métodos de enseñanza

Módulo 4

·        Perdida de grasa y mantener masa muscular

·        Perdida de grasa aumento de tamaño muscular

·        Ganar fuerza y masa muscular

·        Pros y contras de los suplementos de masa muscular

·        Cómo usar suplementos herbales de manera segura

·        Sistema muscular

·        Mecánica de movimientos musculares.

·        Cuidado del sistema muscular.

·        Enfermedades

·        Musculo ante el ejercicio

·        Factores que influyen sobre la fuerza muscular

 Módulo 5   

·        Anatomía topográfica

·        Sistema óseo

·        Tipos de articulaciones

·        Sistemas energéticos

·        Sistema anaeróbico aláctico.

·        Sistema anaeróbico láctico

·         Sistema oxidativo

·        La nutrición

·        Las bases de la nutrición

·        Necesidades energéticas del ser humano

·        Digestión, absorción y metabolismo

·        Hidratos de carbono

·        Funcion de los minerales en el cuerpo

·        Minerales y sus funciones

·        Clasificación nutricional de los minerales

·        Importancia de la hidratación

·        Importancia del agua en las personas mayores 

Módulo 6

·        Planificación del entrenamiento

·        Principios básicos del entrenamiento

·        La intensidad del entrenamiento

·        Efectos fisiológicos del entrenamiento

·        Objetivos del entrenamiento

·        Estructura de la sesión de entrenamiento

·        La frecuencia

·        Ventajas del Ejercicio Físico Cotidiano

·        Programa de Ejercicio Físico

·        Ejercicio después de un infarto o cirugía

·        Principales ejercicios

·        Intensidad del ejercicio cardiovascular

·        Beneficios del ejercicio aeróbico

·        Recomendaciones de practica

·        Entrenamiento de intervalos

·       

Ser mayor de 17 años (No es requisito haber terminado el secundario).
Tener una conexión a internet para realizar la descarga del material y los exámenes correspondientes.
No es necesario ser profesional, ni poseer conocimientos previos sobre el tema.

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