ENTRENADOR DE CROSSFIT Y FUNCIONAL

ENTRENADOR DE CROSSFIT Y FUNCIONAL

PROGRAMA

TEMARIO
Introduccion al Entrenamiento deportivo
Métodos para mejorar el estado físico
El entrenamiento
¿Qué es CrossFit?
Fundamentos mecánicos conceptuales y teóricos del CrossFit.
¿Cómo consideramos el estado de forma de un deportista?
Habilidades aplicadas al entrenamiento funcional
Patrones primarios de movimiento. Habilidades motoras.
Estiramientos. Vuelta a la calma.
Evaluación previa al entrenamiento
Valorar la forma del individuo para el posterior trabajo. Valorar la capacidad motriz del individuo
Armado de clases. Planificación.
Elaboración y dictado de una clases.
El método Ingles Del “Circuit Training”. Principios y Métodos. Constitución de un circuito. Determinación de la dosis. Experiencias con el entrenamiento en circuito
Conducción de grupos
Técnica de los 9 Movimientos Fundamentales
Programación y adaptación de entrenamientos
Nutricion
Deportologia
Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargada y sus derivados.
Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares.
Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes.
Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión
Ejercicios dinámicos y balísticos con pesas rusas: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc.
Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad.
Ejercicios de gimnasia en suelo: abdominales, flexiones de brazos, extensiones lumbares, ejercicios funcionales de estabilización del tronco y todas las variantes de los ejercicios mencionados.
Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso y descenso. Cuerdas de saltos para ejercicios dinámicos de salto en todas sus variantes.

¿Querés recibir mas información sobre los requisitos?

• UTFORMA Sede Principal | España y Dra Ratto.