Programa de Bienestar Laboral: Gestión del Estrés, Mindfulness y Pensamiento Orientado a la Acción

Escuela Superior de Estudios Profesionales

Institución con amplia experiencia en servicios educativos dedicada a brindar capacitación de alto nivel a individuos y empresas en las Áreas Técnicas, Administrativas, Jurídicas, Humanísticas, de la Salud y Recreación.

Curso y Capacitación
Certificado Digital del Programa de Bienestar Laboral, emitido por la Escuela Superior de Estudios Profesionales.
Duración Flexible, aproximadamente 3 meses
Online

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Fortalecé a tu equipo con herramientas prácticas para gestionar el estrés, mejorar la concentración y pensar en soluciones. Más bienestar, más motivación, mejor desempeño.

Objetivos

Comprender el fenómeno del estrés laboral, sus causas frecuentes y su impacto en el bienestar, el desempeño y la salud.
Adquirir herramientas psicológicas para identificar y gestionar el estrés de manera consciente y proactiva.
Reemplazar patrones mentales repetitivos por formas de pensamiento orientadas a la resolución de problemas y a la acción eficaz.
Incorporar técnicas de mindfulness adaptadas al entorno laboral para mejorar el enfoque, la autorregulación emocional y la calidad de las relaciones interpersonales.

Destinatarios

Este programa está especialmente dirigido a empresas y organizaciones que buscan: cuidar el bienestar de sus equipos, reducir el estrés laboral y aumentar la motivación, el compromiso y la productividad. Un programa pensado para fortalecer la cultura organizacional y prevenir el desgaste en entornos de alta demanda.

Modalidad de cursada

Íntegramente on-line, sin instancias presenciales. El curso se realiza mediante la utilización de un campus virtual, las clases se disponibilizan según el ritmo de estudio del alumno, cada vez que finaliza correctamente un módulo tendrá disponible el siguiente. Los participantes podrán conectarse cuando deseen sin restricciones de días ni horarios. El alumno tendrá acceso, no sólo al material de estudio que podrá utilizar desde su computadora, bajar o imprimir, sino también a los foros de discusión, tanto con el docente como con el resto de los participantes. El inicio del curso es inmediato, no se debe esperar el armado de ningún cupo.

MÓDULO 1: GESTIÓN DEL ESTRÉS LABORAL

UNIDAD 1: COMPRENDIENDO EL ESTRÉS LABORAL

Qué entendemos por estrés laboral: definición y características
Tipos de estrés: agudo, crónico y por desgaste profesional
Factores que generan estrés en el ámbito laboral
Impacto del estrés sobre la salud física, emocional y laboral

UNIDAD 2: IDENTIFICANDO EL ESTRÉS EN UNO MISMO

Señales de alerta: físicas, emocionales, cognitivas y conductuales
Técnicas de autoobservación y registro de síntomas
Diferenciación entre estrés funcional y disfuncional
Mapeo de situaciones laborales desencadenantes

UNIDAD 3: HERRAMIENTAS PRÁCTICAS DE GESTIÓN EMOCIONAL

La tríada pensamiento–emoción–conducta en contextos de presión
Técnicas breves de regulación emocional en la jornada laboral
Uso del enfoque atencional para reducir el ruido mental
Estrategias de micro-pausas y autocuidado consciente

UNIDAD 4: MOTIVACIÓN Y ESTADO DE FLOW

Comprender la motivación: tipos, fuentes y sostenimiento
El estado de flow: definición, condiciones y beneficios
Técnicas para favorecer el flow en tareas laborales
Promoción del sentido del propósito en el trabajo cotidiano

MÓDULO 2: PENSAMIENTO EN BÚSQUEDA DE SOLUCIÓN

UNIDAD 1: RECONOCER EL RUIDO MENTAL

Qué es el pensamiento rumiante y cómo se manifiesta en el entorno laboral
Causas emocionales y cognitivas del pensamiento repetitivo
Consecuencias sobre la claridad, la toma de decisiones y la eficacia
Técnicas para identificar patrones mentales improductivos

UNIDAD 2: INTERRUMPIR EL CICLO RUMIANTE

Reestructuración cognitiva: identificar y cambiar distorsiones
Técnicas de detención del pensamiento y redirección atencional
Estrategias prácticas para recuperar claridad mental en el trabajo

UNIDAD 3: ENTRENAR EL PENSAMIENTO RESOLUTIVO

Diferencias entre rumiación y pensamiento orientado a la solución
Pasos para una resolución de problemas eficaz
Fomentar flexibilidad cognitiva y pensamiento creativo
Técnicas para desarrollar una mente práctica y proactiva

UNIDAD 4: AUTOCUIDADO Y GESTIÓN EMOCIONAL

Relación entre pensamiento, emoción y comportamiento en el trabajo
Estrategias para la regulación emocional saludable
Autocuidado como recurso profesional y organizacional
Construcción de hábitos protectores del bienestar integral

MÓDULO 3: MINDFULNESS EN EL ÁMBITO LABORAL

UNIDAD 1: EL ARTE DE HABITAR EL PRESENTE

Fundamentos del mindfulness: intención, atención y actitud
Beneficios para la atención, el manejo emocional y la conducta profesional
La importancia de una práctica encarnada en entornos de alta demanda
Mindfulness como recurso para recuperar presencia y efectividad

UNIDAD 2: OBSERVAR SIN REACCIONAR

Mente reactiva vs. mente consciente en contextos de presión
El piloto automático laboral y cómo interrumpirlo
El testigo interno: cultivar la observación sin juicio
La pausa consciente como habilidad clave en el entorno corporativo

UNIDAD 3: RESPIRAR, SENTIR Y SOLTAR

Conciencia corporal como vía de autorregulación emocional
Respiración consciente como anclaje ante situaciones de estrés
Sensaciones y emociones en el cuerpo como señales útiles
Prácticas breves aplicables a la jornada laboral: escáner corporal, respiración profunda, relajación progresiva

UNIDAD 4: MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA

Integrar atención plena en tareas cotidianas
Rutinas de bienestar durante la jornada: comenzar y cerrar el día con conciencia
Técnicas exprés para recuperar el foco en momentos clave
Desarrollo de una actitud sostenida de presencia, compasión y responsabilidad

Ninguno