Instructorado de Musculación
Escuela Superior de Estudios Profesionales - ESEP
Institución con amplia experiencia en servicios educativos dedicada a brindar capacitación de alto nivel a individuos y empresas en las Áreas Técnicas, Administrativas, Jurídicas, Humanísticas, de la Salud y Recreación.
-
Curso y Capacitación
- Certificado Digital del Instructorado de Musculación
- Duración Flexible, aproximadamente 3 meses
- Online
Aprendé los fundamentos anatómicos, fisiológicos y técnicos necesarios para planificar entrenamientos de musculación. Incorporá herramientas para seleccionar ejercicios, organizar las cargas, prevenir lesiones y adaptar el entrenamiento a diferentes poblaciones.
Objetivos
- Comprender los fundamentos anatómicos, biomecánicos y fisiológicos vinculados con el entrenamiento de la fuerza.
- Aplicar criterios para planificar y organizar entrenamientos de musculación de acuerdo con diferentes objetivos y características de las personas.
- Reconocer pautas técnicas para la correcta ejecución de ejercicios, la prevención de lesiones y la adaptación del entrenamiento a distintas poblaciones.
- Desarrollar herramientas para desempeñarse como instructores de musculación, reconociendo sus funciones, responsabilidades y límites de intervención profesional.
Destinatarios
Este instructorado está dirigido a:
- Personas interesadas en formarse como instructores de musculación.
- Entrenadores, instructores o profesionales de la actividad física que deseen ampliar sus conocimientos sobre entrenamiento de la fuerza.
- Personas vinculadas con gimnasios, centros de entrenamiento o espacios dedicados a la actividad física.
- Estudiantes de carreras relacionadas con la actividad física, el deporte o áreas afines que deseen incorporar herramientas para la planificación y acompañamiento del entrenamiento en musculación.
Modalidad de cursada
Integramente online, sin instancias presenciales. El curso se realiza mediante la utilización de un campus virtual, las clases se disponibilizan según el ritmo de estudio del alumno, cada vez que finaliza correctamente una unidad tendrá disponible la siguiente.
El participante podrá conectarse cuando desee sin restricciones de días ni horarios, y tendrá acceso, no sólo al material de estudio que podrá utilizar, bajar o imprimir, sino también a los foros de discusión, tanto con el docente como con el resto de los participantes. El inicio del curso es inmediato, no se debe esperar el armado de ningún cupo.
Unidad 1: Fundamentos Anatómicos del Movimiento
- Posición anatómica, planos y ejes de movimiento.
- Sistema locomotor: huesos, articulaciones y músculos.
- Estructura y características del músculo esquelético.
- Pausas activas: características, beneficios y tipos.
Unidad 2: Contracción Muscular, Cadenas Musculares y Entrada en Calor
- Estructura de la fibra muscular y componentes de las miofibrillas.
- Mecanismo y tipos de contracción muscular.
- Cadenas musculares y desequilibrios musculares.
- Entrada en calor.
Unidad 3: Patrones de Movimiento y Grupos Musculares
- Patrones de empuje, tracción, locomoción, rotación y transporte.
- Músculos flexores y extensores.
- Músculos abductores y aductores.
- Rotadores del hombro y acción de los principales grupos musculares.
Unidad 4: Sistemas Energéticos y Capacidades Físicas
- Sistema de los fosfágenos.
- Glucólisis anaeróbica y sistema aeróbico.
- Fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
- Tipos y métodos de entrenamiento de las capacidades físicas.
Unidad 5: Fundamentos del Entrenamiento
- Adaptación al entrenamiento, sobrecompensación, sobreentrenamiento y estancamiento.
- Intensidad, repeticiones, volumen, series, descanso y frecuencia.
- Principios de carga y organización cíclica.
- Principios de especialización y proporcionalización.
Unidad 6: Prevención y Abordaje de Lesiones Deportivas
- Factores intrínsecos y extrínsecos asociados a las lesiones.
- Esguinces, distensiones, contusiones, fracturas y luxaciones.
- Prevención e identificación de signos de una posible lesión.
- Actuación del entrenador y progresión de las cargas después de una lesión.
Unidad 7: Planificación del Entrenamiento en Musculación
- Factores y criterios para la planificación del entrenamiento.
- Estructura y fases de una sesión.
- Selección, orden y distribución de los ejercicios.
- Frecuencia, series, repeticiones y organización del entrenamiento.
Unidad 8: Prescripción de Ejercicios en Poblaciones Especiales
- Entrenamiento durante el embarazo.
- Actividad física y entrenamiento en adultos mayores.
- Entrenamiento en personas con sobrepeso o enfermedades metabólicas.
- Consideraciones para personas con enfermedades coronarias.
Unidad 9: Ejercicios para la Zona Media
- Músculos implicados y funciones de la zona media.
- Beneficios del fortalecimiento y la estabilización.
- Ejercicios y pautas técnicas.
Unidad 10: Ejercicios para el Tren Superior
- Ejercicios para espalda y movimientos de tracción.
- Ejercicios para pecho y movimientos de empuje.
- Ejercicios para hombros y brazos.
Unidad 11: Ejercicios para el Tren Inferior
- Ejercicios para cuádriceps y glúteos.
- Ejercicios para isquiotibiales y aductores.
- Ejercicios para pantorrillas y principales grupos musculares del tren inferior.
Unidad 12: Rol Profesional del Instructor de Musculación
- Funciones, responsabilidades y vínculo profesional con el alumno.
- Comunicación, observación y corrección durante el entrenamiento.
- Acompañamiento y desarrollo de la autonomía del alumno.
- Límites de la intervención, trabajo interdisciplinario y responsabilidad profesional.
No posee.
- Escuela Superior de Estudios Profesionales Sede Principal
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