Mindfulness
Escuela Superior de Estudios Profesionales
Institución con amplia experiencia en servicios educativos dedicada a brindar capacitación de alto nivel a individuos y empresas en las Áreas Técnicas, Administrativas, Jurídicas, Humanísticas, de la Salud y Recreación.
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Curso y Capacitación
- Certificado Digital del Curso de Mindfulness, emitido por la Escuela Superior de Estudios Profesionales.
- Duración Flexible, aproximadamente 1 mes
- Online
Aprendé a integrar el mindfulness en tu vida diaria para gestionar el estrés, mejorar tu bienestar emocional y desarrollar hábitos conscientes que transformen tu día a día. Este curso te brinda herramientas prácticas y ejercicios fáciles para vivir con mayor paz interior y claridad mental.
Objetivos
- Comprender los principios y fundamentos del mindfulness para aplicarlos de manera efectiva en la vida diaria.
- Aprender a gestionar el estrés y las emociones difíciles a través de técnicas de mindfulness.
- Desarrollar una práctica constante y accesible que fomente el bienestar emocional y mental.
Destinatarios
- Personas que buscan mejorar su bienestar emocional y manejar el estrés.
- Profesionales en ambientes de alta presión.
- Personas interesadas en su desarrollo personal.
- Educadores, coaches o terapeutas que quieran integrar mindfulness en su práctica.
- Estudiantes de psicología o bienestar.
- Adultos mayores activos interesados en hábitos conscientes.
Modalidad de cursada
Íntegramente on-line, sin instancias presenciales. El curso se realiza mediante la utilización de un campus virtual, las clases se disponibilizan según el ritmo de estudio del alumno, cada vez que finaliza correctamente un módulo tendrá disponible el siguiente. Los participantes podrán conectarse cuando deseen sin restricciones de días ni horarios. El alumno tendrá acceso, no sólo al material de estudio que podrá utilizar desde su computadora, bajar o imprimir, sino también a los foros de discusión, tanto con el docente como con el resto de los participantes. El inicio del curso es inmediato, no se debe esperar el armado de ningún cupo.
UNIDAD 1: DESCUBRIENDO MINDFULNESS
En esta primera unidad, exploraremos el mindfulness desde sus fundamentos, descubriendo en qué consiste la atención plena y cómo esta práctica puede integrarse en nuestra vida diaria. Conocerás los beneficios de aplicar mindfulness en tu día a día y desarrollarás una comprensión clara sobre cómo esta técnica impacta positivamente en tu salud mental y emocional.
UNIDAD 2: TÉCNICAS DE MINDFULNESS PARA GESTIONAR EL ESTRÉS
Esta unidad se enfoca en cómo el mindfulness puede ser un aliado para manejar el estrés. Aprenderás técnicas de respiración, relajación progresiva y exploración corporal que te ayudarán a liberar la tensión y recuperar la calma. También veremos cómo aplicar la atención plena en situaciones cotidianas, permitiéndote responder a los desafíos con una mayor estabilidad emocional.
UNIDAD 3: MINDFULNESS Y EMOCIONES
En esta unidad, profundizaremos en cómo el mindfulness puede ayudarte a manejar emociones intensas y a cultivar una relación saludable con tus pensamientos y sentimientos. Veremos cómo reconocer y aceptar las emociones sin juicio, y cómo la autocompasión y el no juicio pueden transformar nuestra relación con nosotros mismos. Esta unidad incluye ejercicios prácticos para gestionar emociones difíciles y técnicas para cultivar una autocompasión profunda.
UNIDAD 4: MINDFULNESS EN LA VIDA DIARIA
En esta última unidad, exploraremos cómo hacer del mindfulness un hábito diario, integrándolo en actividades como caminar, comer y trabajar. Aprenderás a desarrollar hábitos conscientes que fortalezcan tu práctica, y conocerás técnicas para mantener la constancia, superar los obstáculos comunes y abordar las dificultades que puedan surgir. Esta unidad es una invitación a vivir cada momento con una mayor atención y presencia, haciendo que el mindfulness se convierta en un compañero constante en tu vida.
No posee
- Escuela Superior de Estudios Profesionales Sede Principal
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- Duración De acuerdo al ritmo de estudio del alumno, aproximadamente 4 meses (16 clases).
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