ENTRENADOR FISICO Y DEPORTIVO

ENTRENADOR FISICO Y DEPORTIVO

PROGRAMA
Teoría del Entrenamiento
Definición del Perfil del entrenador personal. Áreas de desarrollo.
Armado de la Entrevista de Diagnóstico previo al entrenamiento.
Explicación del concepto de Core, batería de ejercicios y aplicación en los planes de entrenamiento.
Teoría del Entrenamiento
Principios del Entrenamiento Deportivo y cómo aplicarlos al entrenamiento personalizado.
Variables del Entrenamiento (intensidad, volumen, densidad)
Elementos utilizados en una sesión de Entrenamiento con Sobrecarga y cuál es la diferencia que existe entre el uso de Carga Libre y Máquinas. Qué otros elementos no convencionales podemos utilizar.
Ejercicios de Testeo Funcional y cómo realizarlo.
Fisiología Aplicada
Términos de movimiento; qué es una Flexión, extensión, aducción, abducción, circunducción, etc.. y en qué articulaciones se pueden realizar.
Armado de una Sesión de entrenamiento
Osteología básica.
Artrología básica.
Miología básica
Técnicas de Ejecución
Técnica correcta de ejecución de Abdominales. Crunch (recto del abdomen), plancha (transverso), Oblicuos (abdominales oblicuos).
Variantes de ejercicios para los músculos flexores de columna.
Técnica correcta de ejecución de Espinales.
Batería de ejercicios para los músculos extensores de columna.
Utilización de las variantes adecuadas dependiendo del nivel del alumno.
Ejercicios de elongación Abdominal y paravertebral; ejercicios de relajación
Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Sentadilla. Errores más comunes y su corrección. Variantes
Utilización de diferentes elementos (barra, mancuernas, banda, pelota, tobillera, step).
Técnica correcta de ejecución del ejercicio básico: Despegue. Errores y su Corrección.
Variantes del despegue (Peso muerto - Despegue a piernas rígidas - Despegue a piernas semirrígidas - Despegue de potencia).
Plan de entrenamiento. Qué es un Macrociclo, un Mesociclo, un Microciclo y una Sesión de entrenamiento teniendo en cuenta los principios del entrenamiento.
Arco reflejo. Diferenciación del reflejo y de la respuesta cortical.
Técnica correcta de ejecución de los ejercicios básicos: Press Plano, Press Militar y Remo con Barra. Errores más comunes y su corrección
Semibásicos de Empuje del tren Inferior (Prensa - Subidas al banco – Estocadas - Tijeras). Errores y corrección.
Elongación y Flexibilidad
Métodos de Entrenamiento de la Flexibilidad
Mesociclo Femenino
Fluctuación Hormonal Durante el Entrenamiento con Sobrecarga.
Entrenamiento de la Flexibilidad, armado de una sesión.
Batería de Ejercicios de Elongación más utilizados en un entrenamiento con sobrecarga básico Aplicación.
Trabajo Aeróbico y Trabajo Cardiovascular
Técnica del Trote. Explicación biomecánica de las fases del trote y los errores más comunes.
Test de Iniciación al Entrenamiento Aeróbico con Trote
Estructura del entrenamiento de Iniciación al Trote en sedentarios. Armado de la Sesión.
Batería de Ejercicios de Aislación de Cuádriceps, Isquiosurales, Aductores, Abeductores, Glúteo mayos, Gemelos, Pectorales, Espalda, Hombros, Bíceps y Tríceps.
Marketing deportivo aplicado al entrenador personal. Gestion de eventos deportivos
Administracion de centros deportivos

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