Instructor en Monitor de Mindfulness

Módulo 1

v  ¿Qué es el Mindfulness?

v  Breve historia del Mindfulness

v  ¿Qué no es Mindfulness?

v  Los Beneficios del Mindfulness.

v  Mitos del Mindfulness

v  ¿Qué es el estrés?

o   Tipos de estrés.

v  Mindfulness en la vida diaria.

v  Cómo Practicar Mindfulness.

o   Ejercicios para realizar en casa.

 

Módulo 2

v  ¿Qué es la meditación?

o   Meditación religiosa o espiritual

§  Budismo.

§  Cristianismo

§  Hinduismo

§  Islamismo

§  Paganismo

o   Técnicas de meditación.

v  Fases de la meditación.

o   10 etapas de la meditación según el budismo tibetano.

o   Fases de la Meditación Gnóstica

v  Beneficios de la meditación.

v  Mindfulness y Compasión.

v  ¿Qué es la autoestima?

v  Los Diferentes Grados de la Autoestima.

o   Importancia de la autoestima positiva.

v  Emociones básicas.

v  Manejo de las emociones negativas con Mindfulness.

v  Estrés emocional y su efecto en la salud.

o   ¿Qué causa una sobrecarga de estrés?

o   Mantén el estrés bajo control

o   Aumenta tu resistencia.

 

Módulo 3

v  Enfocarse en la respiración.

v  Respiración completa.

o   Beneficios de la respiración

o   Como se practica.

v  Respiración Diafragmática.

o   ¿Qué beneficios tiene la respiración abdominal?

o   ¿En qué consiste esta técnica de respiración?

v  Respiración Rítmica o Cuadrada.

v  ¿Qué son los Pranayamas?

o   ¿Cuáles son las etapas de pranayama?

o   ¿Qué técnicas se utilizan para controlar las etapas de la respiración?

o   ¿Cuáles son los beneficios?

o   ¿Qué posturas son adecuadas para la práctica de pranayama?

o   Técnicas de pranayama.

v  Respiración Kapalabhati o Craneo Brillante o Victoriosa.

o   Técnica

v  Respiración Bhastrika o de Fuelle.

o   Efectos fisiológicos.

o   Beneficios.

o   Cómo se practica.

 

Módulo 4

v  Prácticas formales e informales de Mindfulness.

o   Formales

o   Informales

v  Meditaciones básicas en Mindfulness.

v  Meditaciones avanzadas en Mindfulness.

v  Meditación Trascendental.

o   ¿Quiénes la practican?

o   ¿Es la meditación trascendental igual que otras técnicas?

o   ¿Qué es y no es la meditación trascendental?

o   ¿Cómo funciona la meditación trascendental?

v  Meditación Za-Zen.

• Ser mayor de 17 años (No es requisito haber terminado el secundario).
• Tener una conexión a internet para realizar la descarga del material y los exámenes correspondientes.
• No es necesario ser profesional, ni poseer conocimientos previos sobre el tema.

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